Psychische Gesundheit erfordert nicht immer komplexe Lösungen. Manchmal braucht es nur eine Checkliste mit kleinen, achtsamen Handlungen, um einen großen Unterschied zu machen. Das ist die Philosophie hinter Siffis „October Bingo“—ein kreatives, ansprechendes Werkzeug zur mentalen Gesundheit, das durch einfache, alltägliche Aktivitäten Freude wecken und Stress reduzieren soll.
Perfekt für Teams, Remote-Mitarbeiter und HR-Wellness-Kampagnen, verwandelt diese druckbare Bingo-Karte Selbstfürsorge in ein Spiel—und macht psychische Gesundheit zugänglich, inklusiv und unterhaltsam.
Mikrogewohnheiten für mentale Klarheit
✅ Haben Sie heute Ihre Gedanken und Gefühle aufgeschrieben?
✅ Haben Sie 3 Dinge aufgeschrieben, für die Sie dankbar sind?
Grenzen & Burnout-Prävention
✅ Haben Sie zu etwas Stressigem „nein“ gesagt?
✅ Haben Sie eine Pause von sozialen Medien gemacht?
Bewegung & Stimmungsaufheller
✅ Haben Sie sich 10 Minuten gedehnt oder Yoga gemacht?
✅ Haben Sie eine Solo-Tanzparty veranstaltet oder sind spazieren gegangen?
Ernährung, Fokus & Umgebung
✅ Haben Sie sich eine gesunde Mahlzeit gekocht?
✅ Haben Sie einen Bereich in Ihrem Zuhause aufgeräumt?
Diese Aktivitäten mögen klein erscheinen, aber zusammen sind sie kraftvoll. Sie unterstützen emotionale Resilienz, reduzieren Ängste und schaffen mentalen Raum zum Atmen und Aufladen.
Anders als traditionelle Wellness-Programme ist October Bingo sofort ansprechend und fühlt sich nicht wie „eine weitere Sache“ auf der To-Do-Liste an. Es bringt Leichtigkeit in das Gespräch über psychische Gesundheit und fördert die Teambindung durch gemeinsame Teilnahme.
HR-Teams können dies als Teil einer einmonatigen Kampagne nutzen, um die Mitarbeiter zu ermutigen, das Board zu vervollständigen und ihre Erfolge zu teilen. Es ist ideal für Slack-Herausforderungen, interne Newsletter oder Wellness-Check-ins.
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