Menschen können süchtig nach verschiedenen Substanzen, Aktivitäten und Beziehungen werden. Einige der häufigsten Süchte sind Nikotin, Alkohol, Substanzen, Glücksspiel, Pornografie oder Sex, digital und Computer, Co-Abhängigkeit usw. Die Süchte haben 4 wichtige Merkmale:
Es muss Substanzen (z.B. Alkohol), Aktivitäten (z.B. Glücksspiel) oder andere Menschen (Co-Abhängigkeit) einschließen.
Es verursacht erheblichen Schaden
Sucht schadet nicht nur der süchtigen Person, sondern auch allen Menschen um sie herum. Beziehungen zu anderen verschlechtern sich, weil Süchtige Versprechen brechen und emotional abwesend sein können. Der Schaden kann auch materiell sein (z.B. Geld, das für Substanzen oder süchtigmachende Aktivitäten ausgegeben wird, kann nicht für andere notwendige Ausgaben verwendet werden).
Sucht beinhaltet wiederholtes Engagement trotz des erheblichen Schadens
Wenn die Sucht einer Person fortschreitet (sich verschlimmert), fühlt sich diese Person „außer Kontrolle“ oder „machtlos“ gegenüber ihrem Verhalten. Trotz ihrer besten Absichten, die Kontrolle über ihr Verhalten zu behalten, gibt es wiederholte Episoden mit mehr negativen Konsequenzen. Manchmal ist sich die Person dieser reduzierten Kontrolle bewusst. Andere Male täuschen sie sich darüber hinweg, wie einfach es wäre, „jederzeit aufzuhören, wenn ich will.“
Sucht beinhaltet Vergnügen und/oder Wert
Die süchtigmachende Substanz oder Aktivität kann kurzfristig Angst, Stress oder Langeweile reduzieren. Es stimuliert auch das Gefühl von Vergnügen oder Zufriedenheit. Daher wird die Sucht im Laufe der Zeit aufrechterhalten.
Unsere Gehirne sind evolutionär so entwickelt, dass sie unser Überleben unterstützen. Wir haben ständig ein Verlangen nach Essen. Essen ist wichtig, um unser Überleben zu sichern, und daher wird ein Belohnungssystem im Gehirn aktiviert. Ein wesentlicher Neurotransmitter namens Dopamin wird im Gehirn freigesetzt und führt zu angenehmen Gefühlen. Dasselbe System wird aktiviert, wenn wir eine Substanz konsumieren oder andere süchtig machende Aktivitäten ausführen. Der Belohnungsmechanismus motiviert uns, die Aktivitäten trotz des Schadens zu wiederholen.
Sucht verursacht signifikante Veränderungen im Gehirn und führt zu impulsiven und zwanghaften Verhaltensweisen. Impulsivität bezieht sich auf die Schwierigkeiten, Verhaltensweisen zu hemmen, und es besteht eine Tendenz, nur im gegenwärtigen Moment zu leben, ohne die Fähigkeit zur Selbstregulation und die Möglichkeit, angenehme Aktivitäten aufzuschieben. Im Falle einer langanhaltenden Sucht verwandelt sich die Impulsivität in Zwanghaftigkeit, was bedeutet, dass ein starker Drang besteht, sich auf eine bestimmte Weise zu verhalten, um Angst zu reduzieren. Die Sucht stellt das Gefühl der Zufriedenheit wieder her. Trotz der Veränderungen im Gehirn ist es immer noch möglich zu lernen, wie man sowohl Impulsivität als auch Zwanghaftigkeit regulieren kann.
Die Sucht wird durch Abstinenz aufrechterhalten, die unangenehme Gefühle wie Stress und Angst verursacht. Die Befreiung von den negativen Emotionen wird zu einer wichtigen Motivation, das alte Verhalten aufrechtzuerhalten. Emotionale Erinnerungen spielen ebenfalls eine wichtige Rolle, da sie die angenehmen Empfindungen mit der süchtig machenden Substanz oder dem Verhalten in Verbindung bringen und somit die süchtigen Gewohnheiten gebildet werden.
Vorteile vs. Schaden
Bewerten Sie die Vor- und Nachteile der Sucht und das Gleichgewicht zwischen ihnen auf lange Sicht. Wenn Sie überzeugt sind, dass der durch die Sucht verursachte Schaden hoch ist, planen Sie die nächsten Schritte. Sie können auch auf die potenziellen Vorteile achten, die es hat, die Sucht aufzugeben. Einige Menschen schaffen es, sich allein von der Sucht zu erholen, aber die Unterstützung von Fachleuten und nahestehenden Personen kann sehr hilfreich sein.
Unterstützung suchen
Psychologische Beratung oder Psychotherapie kann sehr hilfreich sein. Mehrere Organisationen arbeiten in Estland und anderen Ländern mit Süchten. Wenn Sie Informationen oder Hilfe zu einer bestimmten Sucht erhalten möchten, können Sie auf die folgenden Wörter klicken: Nikotinabhängigkeit, Alkoholabhängigkeit, Substanzabhängigkeit, Glücksspielabhängigkeit , Porno- oder Sexsucht , digitale und Computersucht , Co-Abhängigkeit , usw.