Trauer wird sehr oft mit dem Tod einer nahestehenden Person oder eines Haustiers in Verbindung gebracht. Veränderung ist die einzige Konstante im Leben und Menschen müssen daher neuen Situationen begegnen. Trauer und Traurigkeit sind natürliche Reaktionen auf Veränderung und Verlust, verursacht durch einen Tod oder das Ende einer Beziehung. Die Veränderung kann durch den Tod einer Person, den Verlust eines Haustiers, eine Scheidung, den Verlust eines Arbeitsplatzes, den Wandel von Werten, Enttäuschungen, gesundheitliche Probleme, geringes Selbstwertgefühl usw. verursacht werden. Trauer kann zu einer wertvollen Erfahrung werden, wenn sie bewusst erkannt und verarbeitet wird. Wenn die Trauer nicht anerkannt und mit Bewusstsein erlebt wird, kann sie emotionale Instabilität verursachen und immer wieder an die Oberfläche kommen und zu kontinuierlichem Leiden führen.
Wenn Menschen mit einem Verlust konfrontiert werden, durchlaufen sie oft einen Trauerprozess, um Bedeutung zu finden und die Veränderung zu akzeptieren, die in Zeit und Intensität variieren kann. Dieser Prozess wird oft als Trauerarbeit bezeichnet, was bedeutet, verschiedene Phasen zu durchlaufen, um den normalen Lebensrhythmus wiederherzustellen. Durch die Trauer zu gehen bedeutet, verschiedene Emotionen zu erleben und zu bewältigen. Die Trauer ist dynamisch und veränderlich in der Zeit und es geht nicht um „Heilung“ oder „Lösung“, sondern vielmehr darum, sich an eine neue Situation anzupassen und sie zu akzeptieren.
Es werden verschiedene Phasen unterschieden, die sich in der Zeit ändern und variieren können. Diese Phasen sind Schock und Verleugnung, Wut, Verhandlung, Depression und Akzeptanz.
Schock und Verleugnung
In der Phase der Verleugnung können die Menschen nicht glauben, dass der Verlust real war und sie sind möglicherweise nicht in der Lage, etwas zu fühlen.
Wut
In dieser Phase können Menschen sich selbst, den Verstorbenen oder andere, die mit dem Verlust zu tun haben, die Schuld geben.
Verhandlung
In dieser Phase versuchen Menschen, mit einer höheren Macht oder jemandem/etwas zu verhandeln, dem die Kontrolle über die Situation zugeschrieben wird. Die Person kann durch Gebete Versprechen an Gott machen oder versuchen, eine Vereinbarung mit jemand anderem zu treffen, um den Verlust verschwinden zu lassen.
Depression
In der Phase der Depression beginnt die Person, die Situation teilweise zu akzeptieren und die Realität wahrzunehmen. Verleugnung, Hass und Verhandlung haben alle versagt, um den Verlust zu verhindern. Menschen beginnen, traurig über alles zu sein, was passiert ist.
Testen
Menschen beginnen, an regelmäßigen Aktivitäten teilzunehmen, um der Traurigkeit zu entkommen. Während der Testphase sucht die Person nach geeigneten Aktivitäten und es ist der Beginn der Akzeptanz. Menschen organisieren ihr Leben entsprechend dem, was sich geändert hat, neu und beginnen nach einem neuen Gleichgewicht und Stabilität zu suchen.
Trauer ist eine hoch individuelle Erfahrung; es gibt kein richtig oder falsch beim Trauern. Wie Sie trauern, hängt von vielen Faktoren ab, einschließlich Ihrer Persönlichkeit und Bewältigungsstil, Ihrer Lebenserfahrung, Ihrem Glauben und wie bedeutend der Verlust für Sie war.
Zeit
Der Trauerprozess braucht Zeit. Heilung geschieht allmählich; sie kann nicht erzwungen oder beschleunigt werden—und es gibt keinen „normalen“ Zeitplan für Trauer. Einige Menschen fühlen sich nach Wochen oder Monaten besser. Für andere wird der Trauerprozess in Jahren gemessen. Unabhängig von Ihrer Trauererfahrung ist es wichtig, geduldig mit sich selbst zu sein und den Prozess natürlich verlaufen zu lassen.
Stabilität
Versuchen Sie, große Lebensveränderungen zu vermeiden. Während des Trauerprozesses sind Menschen verletzlicher. Daher sollten Entscheidungen, die mit großen Veränderungen zusammenhängen und andere betreffen, bis zu mehr emotionaler Stabilität verschoben werden.
Reden
Das Teilen von Emotionen hat sich als hilfreich erwiesen. Über Gefühle zu sprechen, unterstützt den Trauerprozess. Unterdrücken und Ignorieren unangenehmer Empfindungen verhindert, dass Menschen vorankommen.
Selbstpflege
Trauer betrifft Körper und Seele. Appetitverlust ist zum Beispiel ein natürlicher Prozess, sollte aber nicht zu lange anhalten, um Schaden am Körper zu vermeiden. Sich selbst durch Sport und angenehme Aktivitäten zu pflegen, unterstützt den Trauerprozess. Sie können Bücher lesen, spazieren gehen oder Ihren Geist auf andere Weise erfrischen.
Hilfe suchen
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, mit Ihren Emotionen umzugehen, oder den Eindruck haben, dass der Trauerprozess ins Stocken geraten ist, wird empfohlen, mit einem psychischen Gesundheitsprofi zu sprechen. Wenn Sie Ihre Erfahrung mit jemandem teilen möchten, der ebenfalls einen Verlust erlebt hat, können Sie mit einem Berater sprechen, der eine ähnliche Erfahrung in seinem Leben gemacht hat. Neben der individuellen Beratung gibt es Trauertherapiegruppen, in denen Menschen mit Verlusterfahrungen ihre Probleme in einem unterstützenden Umfeld teilen können.