In many languages, you can distinguish 2 different states: being alone and being lonely. Moustakas (1972) defined being alone as merely an objective reality of being without other individuals. It can refer to the physical fact of being alone or the psychological. One can be in a room with others and feel lonely. On the other hand, one can be completely alone and not feel lonely at all. Being alone helps us to be connected with our inner world, process different experiences, and reflect on life. It also facilitates the differentiation between our thoughts and the ones that come from someone else.
Existential loneliness is a fundamental aspect of being human which separates us from others. We can never know exactly how the other person feels and therefore can’t share our personal experiences. Being afraid of loneliness is something very human and it requires courage and boldness to face oneself and it can be a very enriching experience to discover new dimensions inside and outside.
When a person can´t manage to connect with him- or herself on a deeper level, the solitude can become loneliness. It may bring up the feeling of separateness from one’s inner self, but also from others. Despite difficult emotions that emerge with loneliness it can also be an opportunity to find a new connection with oneself and others.
Einsamkeit kann mit dem Gefühl der Entfremdung zusammenhängen, das durch die moderne Gesellschaft und auch durch die Selbstaufgabe verursacht wird. Wenn eine Kluft zwischen dem, was die Person ist, und dem, was sie vorgibt zu sein, besteht, können bedeutungsvolle Beziehungen zu sich selbst, der Umwelt und anderen verschwinden. Wenn die bedeutende Verbindung verschwindet, kann die Person anfangen, sich minderwertig, inkompetent oder nicht liebenswert zu fühlen. Dies kann zu einem geschlossenen Kreislauf führen, den es schwer zu durchbrechen ist. Es gibt auch psychiatrische Einsamkeit, die durch Ablehnung oder Verlassenwerden in der Kindheit verursacht werden kann.
Menschen können sich einsam fühlen, weil etwas in ihrem Leben fehlt. Es ist mehr als das Fehlen einer intimen Beziehung. Wir können auch jemanden oder eine Beziehung vermissen, die wir einmal in unserem Leben hatten, die aber nicht mehr da ist. Das Gefühl der Einsamkeit kann durch eine Scheidung, den Tod oder eine Art von Bruch verursacht werden.
Manchmal erleben Menschen eine Barriere im Umgang mit anderen. Diese Barriere könnte als eine Person beschrieben werden, die sich danach sehnt, mit jemandem in Beziehung zu treten, sich aber blockiert oder gehindert fühlt. Diese Art von Einsamkeit ist viel mehr psychologisch und persönlich anstatt äußerlich.
Die Person kann das Gefühl haben, nicht dazuzugehören, was zu weiterer Entfremdung und Isolation führen kann.
Menschen können sich auch verletzlich fühlen, weil sie Angst vor der Beurteilung und der kritischen Haltung anderer haben. Sie fühlen, dass das Öffnen ein Risiko ist und es hindert sie daran, um Hilfe oder Unterstützung zu bitten. Der Mangel an Unterstützung lässt sie gleichzeitig noch fragiler und wehrloser fühlen.
Lebensveränderungen
Versuchen Sie, darüber nachzudenken, ob Sie kürzlich bedeutende Lebensveränderungen erlebt haben und ob diese mit den Gefühlen der Einsamkeit zusammenhängen könnten.
Freunde
Identifizieren Sie, wer Ihre Freunde sind, und bewerten Sie, ob Ihre aktuellen Beziehungen Sie nähren und zufriedenstellen. Wenn Sie bemerken, dass es nicht genug enge Personen gibt, dann achten Sie darauf, wie Sie sich mit anderen in Verbindung setzen. Wenn Sie feststellen, dass Sie neue Menschen kennenlernen möchten, suchen Sie nach Möglichkeiten, dies zu tun.
Selbstwertgefühl
Wenn Sie sich unsicher fühlen, während Sie mit anderen sprechen, finden Sie Wege, an Ihrem Selbstwertgefühl zu arbeiten, konzentrieren Sie sich auf Ihre emotionalen Bedürfnisse und kümmern Sie sich um sich selbst. Achten Sie auf Ihre Kommunikationsfähigkeiten und versuchen Sie zu identifizieren, ob Sie einige davon weiterentwickeln könnten.
Professionelle Hilfe
Einsamkeit kann viele verschiedene Ursachen haben, die auch miteinander verbunden sein können. Manchmal kann Psychotherapie helfen, die zugrunde liegenden Gründe für Einsamkeit herauszufinden und mögliche Veränderungen zu identifizieren, die vorgenommen werden könnten.