In vielen Sprachen kann man zwischen zwei verschiedenen Zuständen unterscheiden: allein sein und einsam sein. Moustakas (1972) definierte allein sein als lediglich eine objektive Realität des Seins ohne andere Individuen. Es kann sich auf die physische Tatsache des Alleinseins oder das Psychologische beziehen. Man kann in einem Raum mit anderen sein und sich einsam fühlen. Andererseits kann man völlig allein sein und sich überhaupt nicht einsam fühlen. Alleinsein hilft uns, mit unserer inneren Welt verbunden zu sein, verschiedene Erfahrungen zu verarbeiten und über das Leben nachzudenken. Es erleichtert auch die Unterscheidung zwischen unseren Gedanken und denen, die von jemand anderem kommen.
Existenzielle Einsamkeit ist ein grundlegender Aspekt des Menschseins, der uns von anderen trennt. Wir können nie genau wissen, wie sich die andere Person fühlt, und können daher unsere persönlichen Erfahrungen nicht teilen. Angst vor Einsamkeit zu haben, ist etwas sehr Menschliches, und es erfordert Mut und Kühnheit, sich selbst zu begegnen, und es kann eine sehr bereichernde Erfahrung sein, neue Dimensionen innen und außen zu entdecken.
Wenn es einer Person nicht gelingt, auf einer tieferen Ebene mit sich selbst in Verbindung zu treten, kann die Einsamkeit zu Einsamkeit werden. Es kann das Gefühl der Trennung vom eigenen Inneren, aber auch von anderen hervorrufen. Trotz der schwierigen Emotionen, die mit der Einsamkeit einhergehen, kann sie auch eine Gelegenheit sein, eine neue Verbindung zu sich selbst und anderen zu finden.
Einsamkeit kann mit dem Gefühl der Entfremdung verbunden sein, das durch die moderne Gesellschaft und auch durch die Aufgabe von sich selbst verursacht wird. Wenn eine Diskrepanz zwischen dem besteht, wer die Person ist und was sie vorgibt zu sein, können sinnvolle Beziehungen zu sich selbst, der Umwelt und anderen verschwinden. Wenn die bedeutende Verbindung verschwindet, kann die Person anfangen, sich minderwertig, inkompetent oder nicht liebenswert zu fühlen. Dies kann zu einem geschlossenen Kreis führen, der schwer zu durchbrechen ist. Es gibt auch psychiatrische Einsamkeit, die durch Ablehnung oder Verlassenheit in der Kindheit verursacht werden kann.
Menschen können sich einsam fühlen, weil etwas in ihrem Leben fehlt. Es ist mehr als das Fehlen einer intimen Beziehung. Wir können auch jemanden oder eine Beziehung vermissen, die wir einst in unserem Leben hatten, die aber nicht mehr da ist. Das Gefühl der Einsamkeit kann durch eine Scheidung, den Tod oder eine Art von Bruch verursacht werden.
Manchmal erleben Menschen eine Barriere, wenn sie sich auf andere beziehen. Diese Barriere könnte als ein Mensch beschrieben werden, der sich danach sehnt, mit einem anderen in Beziehung zu treten, sich aber blockiert oder gehindert fühlt. Diese Art von Einsamkeit ist viel mehr psychologisch und persönlich, im Gegensatz zu etwas Äußerem.
Die Person kann das Gefühl haben, dass sie nicht dazugehört, und dies kann zu weiterer Entfremdung und Isolation führen.
Menschen können sich auch verletzlich fühlen, weil sie Angst vor der Beurteilung und kritischen Haltung anderer haben. Sie empfinden das Öffnen als Risiko, was sie davon abhält, um Hilfe oder Unterstützung zu bitten. Der Mangel an Unterstützung lässt sie gleichzeitig noch zerbrechlicher und wehrloser fühlen.
Lebensveränderungen
Versuchen Sie zu überlegen, ob Sie in letzter Zeit bedeutende Lebensveränderungen erlebt haben und ob diese mit den Gefühlen der Einsamkeit zusammenhängen könnten.
Freunde
Identifizieren Sie, wer Ihre Freunde sind, und bewerten Sie, ob Ihre aktuellen Beziehungen Sie nähren und zufriedenstellen. Wenn Sie bemerken, dass es nicht genug enge Menschen gibt, dann achten Sie darauf, wie Sie sich zu anderen verhalten. Wenn Sie sehen, dass Sie neue Leute kennenlernen möchten, dann versuchen Sie, Wege zu finden, dies zu tun.
Selbstwertgefühl
Wenn Sie sich unsicher fühlen, während Sie mit anderen sprechen, finden Sie Wege, an Ihrem Selbstwertgefühl zu arbeiten, konzentrieren Sie sich auf Ihre emotionalen Bedürfnisse und kümmern Sie sich um sich selbst. Achten Sie auf Ihre Kommunikationsfähigkeiten und versuchen Sie zu erkennen, ob Sie welche davon weiterentwickeln könnten.
Professionelle Hilfe
Einsamkeit kann viele verschiedene Ursachen haben, die auch miteinander verflochten sein können. Manchmal kann Psychotherapie helfen, die zugrunde liegenden Gründe für Einsamkeit herauszufinden und mögliche Veränderungen zu identifizieren, die vorgenommen werden könnten.