Die Wahltheorie und die Realitäts-Therapie (CTRT), entwickelt von Dr. William Glasser, bieten eine erfrischende und stärkende Perspektive auf psychische Gesundheit und persönliches Wachstum. Im Kern basiert CTRT auf einer einfachen, aber tiefgründigen Idee: Wir sind keine passiven Opfer unserer Umstände, sondern aktive Gestalter unseres Lebens durch die Entscheidungen, die wir treffen.
Die Wahltheorie postuliert, dass alles menschliche Verhalten vom Wunsch getrieben wird, fünf grundlegende psychologische Bedürfnisse zu erfüllen: Liebe und Zugehörigkeit, Macht und Leistung, Freiheit, Spaß und Überleben. Wenn diese Bedürfnisse unerfüllt oder unausgeglichen sind, folgt oft emotionaler Stress. Anstatt sich auf Symptome zu konzentrieren, ermutigt die Wahltheorie Einzelpersonen, zu erkunden, welche Bedürfnisse sie zu erfüllen versuchen—und wie ihre aktuellen Verhaltensweisen diese Bemühungen entweder unterstützen oder behindern.
Die Realitäts-Therapie ist die praktische Anwendung dieser Theorie. Sie betont persönliche Verantwortung, Selbsteinschätzung und die Kraft gegenwartsbezogenen Handelns. In der Therapie werden Klienten sanft herausgefordert, zu beurteilen, ob ihre aktuellen Entscheidungen sie effektiv näher an ihre Ziele bringen. Anstatt sich mit vergangenen Bedauern zu beschäftigen oder Schuld zuzuweisen, führt der Therapeut die Klienten zu effektiveren Verhaltensweisen, die mit ihren Werten und gewünschten Ergebnissen übereinstimmen.
Was CTRT besonders wirkungsvoll macht, ist sein Fokus auf interne Kontrolle. Viele Menschen glauben, ihr Glück hänge von äußeren Faktoren ab—der Zustimmung anderer, Umständen oder Ereignissen außerhalb ihrer Kontrolle. CTRT verändert diese Erzählung. Es lehrt, dass wir zwar nicht immer ändern können, was um uns herum passiert, aber wir können wählen, wie wir reagieren, wie wir uns verhalten und welche Maßnahmen wir als Nächstes ergreifen.
Dieser Ansatz ist besonders vorteilhaft für Menschen, die mit Beziehungskonflikten, geringer Motivation, Unentschlossenheit oder einem Gefühl des Feststeckens zu kämpfen haben. Es ist auch ein mächtiges Werkzeug für alle, die persönliches Wachstum, verbesserte Kommunikation oder größere Klarheit in ihren Zielen suchen.
CTRT verspricht keine sofortige Transformation. Durch ehrliche Selbstreflexion und entschlossenes Handeln gewinnen Klienten oft ein Gefühl der Kontrolle über ihr Leben zurück. Sie beginnen zu sehen, dass bedeutungsvolle Veränderungen nicht nur möglich sind—sie sind bereits in Reichweite, durch die täglichen Entscheidungen, die sie treffen.
In einer Welt voller Lärm und Ablenkungen lädt CTRT uns ein, zu den Grundlagen zurückzukehren: Was will ich wirklich? Was tue ich, um es zu erreichen? Und funktioniert es?