Eine weitere negative Schlagzeile: Wie Nachrichten unsere mentale Gesundheit beeinflussen

Wie haben Sie sich gefühlt, als Sie diese Zeilen gelesen haben? Sind Angst, Anspannung oder Hoffnungslosigkeit aufgetreten?

Wenn ja, sind Sie nicht allein.

In der heutigen Welt erreichen uns Krisennachrichten—Kriege, Naturkatastrophen, Wirtschaftscrashs, Pandemien und gewalttätige Ereignisse—fast in Echtzeit. Wir sind nicht mehr nur Zeugen unserer eigenen Gemeinschaften, sondern Zuschauer globaler Unruhen.

Der Nachrichtenstrom reißt nie ab — soziale Medien, Schlagzeilen, Benachrichtigungen und Bilder halten uns in einem ständigen Zustand der Wachsamkeit, als wären wir persönlich in jedes Ereignis involviert.

Das menschliche Gehirn war jedoch evolutionär nicht für diese Art von globaler Informations- und Stressüberlastung ausgelegt. Die Gefahrensignale, die uns einst halfen, echte physische Bedrohungen zu überleben, werden jetzt jedes Mal auf die gleiche Weise aktiviert, wenn wir über eine Tragödie lesen — selbst wenn sie weit entfernt ist und uns nicht direkt betrifft.

Unser Gehirn reagiert auf unsichtbare Bedrohungen, als wären sie real und unmittelbar: Der Spiegel des Stresshormons (Cortisol) steigt, die Herzfrequenz erhöht sich, die Schlafqualität sinkt, und unsere Fähigkeit, sich zu konzentrieren, nimmt ab. Im Laufe der Zeit kann dieser Zustand zu einer chronischen Krisenwahrnehmung führen—einer psychologischen Bereitschaft für eine Krise, die nie wirklich eintritt. Es ist erschöpfend und ermüdend und kann zu einem Burnout führen.

Chronische Krisenwahrnehmung

Dies ist ein Zustand, in dem eine Person ständig bereit bleibt, auf Gefahren zu reagieren, die sie nicht direkt betreffen. Es kann zu geistiger Erschöpfung und dem Gefühl führen, dass “nichts mehr gut fühlt”, während auch unsere Fähigkeit, die kleinen Freuden des Alltags zu genießen, verringert wird. Müdigkeit, verminderte Konzentration, Schlaflosigkeit, Angst und sogar Apathie sind in der heutigen Welt zunehmend verbreitet.

Viele Menschen haben das Gefühl, dass sie die Nachrichten nicht mehr ertragen können, gleichzeitig aber Angst haben, “etwas Wichtiges zu verpassen.” Dies erzeugt einen Teufelskreis — wir scrollen weiter trotz Erschöpfung und absorbieren das Leid der Welt, über das wir keine wirkliche Kontrolle haben.

Was Kann Helfen?

Chronische Krisenwahrnehmung betrifft nicht nur uns individuell — sie schleicht sich auch stillschweigend in unsere Arbeitstage ein und beeinflusst Fokus, Motivation und zwischenmenschliche Kommunikation. Hier sind einige einfache, aber effektive Schritte, die helfen können, inneren Frieden und Gleichgewicht inmitten globalen Chaos wiederherzustellen:

Erstellen Sie eine bewusste Informationsdiät.

Fragen Sie: “Hilft mir diese Information heute?”

Schaffen Sie Ruhe in sich — und lassen Sie sie nach außen strahlen.

Wandeln Sie Hilflosigkeit in Handlung um.

Als Führungskräfte und Kollegen haben wir auch die Möglichkeit, einander zu unterstützen, diese anhaltende Informationsüberlastung zu bewältigen. Das bedeutet nicht, alle Antworten zu haben – manchmal geht es einfach darum, anzuerkennen, dass es menschlich ist, sich ausgelaugt oder abgelenkt zu fühlen.

Ermutigen Sie zu achtsamen Pausen von der Nachrichtenaufnahme, modellieren Sie gesunde Grenzen und bieten Sie Raum für Ruhe – selbst kleine Dinge wie ein ruhiger Moment vor einem Meeting oder das Einchecken bei jemandem, der verstimmt wirkt – können ein geerdeteres Arbeitsumfeld schaffen.

Wenn Menschen sich unterstützt fühlen, wächst ihre Resilienz. Und wenn wir ein Umfeld schaffen, in dem es in Ordnung ist, eine Pause einzulegen und zu atmen, helfen wir allen, ein bisschen vollständiger zu erscheinen.

Unsere Gehirne waren nie dazu gedacht, das Gewicht der Welt 24/7 zu tragen. Wir können fürsorglich und aufmerksam sein, ohne uns selbst zu zerreißen. Lassen wir uns zu, menschlich zu sein — und manchmal bedeutet das, “nein” zu den Nachrichten zu sagen, damit wir “ja” zu uns selbst sagen können.