Männergesundheit ist kein Mythos

Im November wird der psychischen und physischen Gesundheit von Männern besondere Aufmerksamkeit geschenkt.

Seit 2003 ist es die Saison der Movember-Kampagne, die Männer ermutigen soll, über ihre Gesundheitsprobleme zu sprechen und Hilfe zu suchen, wenn sie vor Herausforderungen stehen, sei es im Zusammenhang mit psychischen Problemen, Suizidprävention oder physischen Problemen.

Trotz einer 21-jährigen internationalen Kampagne bleiben psychische Gesundheitsthemen für viele Männer tabu, und Hilfe zu suchen scheint für Männer schwieriger zu sein als für Frauen.

Männer nutzen psychische Unterstützung zu wenig.

Auf der Siffi-Plattform haben wir über 15.000 psychische Gesundheitssitzungen erleichtert und festgestellt, dass Männer therapeutische Dienste deutlich weniger nutzen als Frauen.

Im Durchschnitt gibt es nur einen männlichen Benutzer für jede zwei weiblichen Benutzer, die Hilfe suchen.

Männer und Frauen kommen auch oft mit unterschiedlichen Anliegen zur Beratung: Während Frauen häufig emotionale und Beziehungsprobleme besprechen, suchen Männer häufiger Unterstützung bei arbeitsbedingtem Stress und Burnout, unkontrollierter Angst und Wut, körperlicher Erschöpfung und Problemen mit dem Selbstwertgefühl.

Ein genauerer Blick zeigt Muster, die in Denkweisen und sozialen Normen verwurzelt sind und Männer oft zurückhalten.

Beispiele aus dem echten Leben

* Davids Geschichte: „Ich muss es alleine schaffen; die Leute sehen mich immer als stark an“

David, ein 34-jähriger Vater von zwei Kindern, arbeitet im Bankwesen. Er ist jemand, auf den sich jeder verlassen kann — zu Hause und bei der Arbeit. David ist das ideale Beispiel für eine stabile, zuverlässige Person in den Augen seiner Kollegen und Lieben. Doch im vergangenen Jahr hat er begonnen, ständige Anspannung und Müdigkeit zu verspüren, die seinen Schlaf und seine Stimmung stören. Wenn er nach der Arbeit nach Hause kommt, hat er das Gefühl, kaum die Energie zu haben, zehn Minuten mit seinen Kindern zu spielen.

David wuchs in einer Familie auf, in der er lernte, dass „rechte Männer“ sich keine Sorgen machen und alles alleine regeln. Als seine Frau ihn fragte, ob er in Betracht gezogen habe, professionelle Hilfe zu suchen, fühlte er sich beschämt:

„Warum sollte ich das nicht alleine schaffen? Hilfe zu suchen wäre wie ein Eingeständnis, dass ich versagt habe.“

Aber genau diese Denkweise — dass er als Vater, Partner, Kollege immer stark und verantwortlich sein muss — hat ihn gefangen.

David erkannte nicht, dass Verantwortung zu übernehmen auch bedeutet, sich um sich selbst zu kümmern. Hilfe zu suchen ist eigentlich ein Schritt in Richtung Verantwortung, nicht ein Zeichen von Schwäche.

* Jacks Geschichte: „Vielleicht bin ich einfach nur müde?“

Jack, ein 28-jähriger Bauarbeiter, ist aktiv und liebt Sport. Seine Arbeitstage verbringt er auf der Baustelle, wo er körperlich anspruchsvolle Aufgaben erledigt. In den letzten Monaten hat Jack begonnen, unerklärliche Angst zu verspüren, etwas, das er noch nie zuvor erlebt hat. Obwohl er immer selbstbewusst und ruhig war, verspürt er jetzt jeden Tag ein zunehmendes Spannungsgefühl. Es fällt ihm schwer, sich abends zu entspannen, und Schlafprobleme sind zu einem ständigen Begleiter geworden.

Jack ist ein aktiver Social-Media-Nutzer und verbringt seine Abende oft damit, Videos auf YouTube und TikTok zu schauen. Müde scrollt er durch soziale Medien, auf der Suche nach Entspannung, aber das Gefühl, hinter anderen zurückzubleiben, hat sich nur verstärkt. „Es ist wahrscheinlich nur Müdigkeit“, dachte er lange, ohne zu bedenken, dass es ein Zeichen für tiefergehende psychische Belastung sein könnte.

Schließlich entschied er sich, auf Empfehlung eines Freundes mit einem Therapeuten zu sprechen. Dieses Gespräch öffnete ihm die Augen für die Tatsache, dass er nicht allein war. Er erkannte, dass Technologie und ständiger Informationsfluss oft den psychischen Stress erhöhen, insbesondere bei Menschen, die es nicht gewohnt sind, Emotionen zu teilen.

David und Jack repräsentieren viele Männer, die allein mit ihren Problemen kämpfen und glauben, dass sie als starke Männer alles selbst herausfinden müssen. Gesellschaftlicher Druck und der Einfluss sozialer Medien verstärken dieses Bedürfnis, makellos und sorgenfrei zu erscheinen.

Die Zeiten haben sich geändert

Evolutionsbedingt waren die Rollen von Männern mit physischen und psychologischen Herausforderungen wie Jagd und Schutz verbunden—Aktivitäten, bei denen Adrenalin und körperliche Anstrengung halfen, angesammelte Spannungen abzubauen. Heute jedoch beinhalten die täglichen Leben vieler Männer Büroarbeit und anhaltenden mentalen Stress ohne körperliche Anstrengung, um Stress abzubauen.

Wo körperliche Aktivität einst half, Spannungen abzubauen, sind die meisten Tage der Männer heute mit mentalen Aufgaben, dem Einfluss sozialer Medien und dem ständigen existenziellen Druck gefüllt, Erfolg zu haben und für ihre Familien zu sorgen. Soziale Normen und soziale Medien schaffen zusätzlichen Druck, immer stark, zuverlässig und sorgenfrei zu erscheinen. Dieser Kontrast zwischen historischen Rollen und modernen Erwartungen erzeugt Spannungen, die sich letztendlich in Angst, Depression und Burnout manifestieren können.

Wann ist der richtige Zeitpunkt, um Hilfe zu suchen?

Kein Mann sollte seine psychischen Belastungen allein tragen müssen. Psychische Gesundheitsprobleme zu erkennen und professionelle Unterstützung zu suchen, sind Schritte zu einer verbesserten Lebensqualität. Es ist wichtig, seinen psychischen Gesundheitszustand zu verstehen und Anzeichen zu erkennen, die auf die Notwendigkeit von Hilfe hindeuten.

Anhaltende Angst und Sorgen sind oft unterschätzte Warnsignale. Stellen Sie sich einen Mann vor, der erfolgreich arbeitet, aber vor jedem wichtigen Meeting sehr ängstlich ist. Ständige Sorgen und Nervosität beginnen, seinen Schlaf, seine Essgewohnheiten und Beziehungen zu geliebten Menschen zu beeinträchtigen, wodurch Angst ein Teil seines täglichen Lebens wird. Wenn dieses Gefühl zu dominieren beginnt, ist es an der Zeit, professionelle Hilfe in Betracht zu ziehen. Anhaltende Traurigkeit und Verlust des Interesses können ebenfalls darauf hinweisen, dass mentale Unterstützung benötigt wird.

Schlafprobleme, wie Schwierigkeiten beim Einschlafen oder nächtliches Aufwachen, sind oft ein Zeichen für versteckten Stress oder Angst. Wenn diese Probleme anhalten und sich nicht mit einfachen Entspannungstechniken verbessern, ist es wichtig, einen Spezialisten zu konsultieren.

Soziale Isolation und Gefühle der Einsamkeit sind oft versteckte Symptome psychischer Belastung, die zu einer Verschlechterung der Isolation und einer erhöhten psychischen Belastung führen können.

Körperliche Reaktionen, wie Herzklopfen und Muskelverspannungen, sind Signale des Körpers, dass der Stress zu groß geworden ist, um ignoriert zu werden. Wenn diese Symptome anhalten, lohnt es sich, professionelle Hilfe zu suchen, um das psychische Gleichgewicht wiederherzustellen.

Wenn Ihnen eines dieser Anzeichen bekannt vorkommt, könnte es der richtige Zeitpunkt sein, Hilfe zu suchen. Ein Allgemeinmediziner kann erste psychische Gesundheitsrichtlinien geben und Sie an einen geeigneten Spezialisten überweisen. Bei schwereren oder anhaltenden Symptomen kann es vorteilhaft sein, einen klinischen Psychologen, Psychotherapeuten oder Psychiater aufzusuchen. Jeder Schritt, Hilfe zu suchen, ist ein Schritt zu einem besseren psychischen Wohlbefinden für sich selbst und die Menschen in Ihrer Nähe.

Was können Arbeitgeber tun?

Um die psychische Gesundheit von Männern zu unterstützen, können Organisationen mehrere Schritte unternehmen, um ein Umfeld zu schaffen, in dem Männer sich wohlfühlen, Hilfe zu suchen und über ihre Probleme zu sprechen.

Drei wichtige Schritte:

1. Schaffen Sie eine unterstützende psychische Gesundheitskultur: Psychische Gesundheit sollte ein tägliches Thema sein, das auf allen Führungsebenen unterstützt wird. Über psychische Gesundheit zu sprechen und darauf zu achten, sollte zur Norm werden.
2. Bewusstsein schaffen: Halten Sie regelmäßige Schulungen und Diskussionen ab, die auf die psychischen Gesundheitsbedürfnisse von Männern eingehen. Es ist besonders vorteilhaft, wenn Männer, die mit psychischen Herausforderungen konfrontiert waren, ihre Erfahrungen teilen, wie das Überwinden von Burnout.
3. Einfache und anonyme Zugänglichkeit: Bieten Sie psychische Gesundheitsdienste an, die leicht zugänglich und anonym sind. Wenn die Suche nach Hilfe so einfach ist wie das Bestellen von Essen über eine App, werden Männer sie eher nutzen.

Movember erinnert uns daran, wie wichtig es ist, Männer zu ermutigen, sich um ihre Gesundheit zu kümmern, sowohl physisch als auch psychisch. David und Jack haben gelernt, dass das Suchen nach Hilfe nicht nur ein persönlicher Schritt ist, sondern auch eine Möglichkeit, Verantwortung für ihr eigenes Wohlbefinden und das ihrer Lieben zu übernehmen.

Wenn wir diese Botschaft weiter unter Männern verbreiten können, erreichen wir vielleicht eine Zeit, in der die psychische Gesundheit von Männern kein Mythos mehr ist, sondern ein natürlicher Teil des Lebens.

Eine Organisation mit einer starken Gesundheitskultur und einer unterstützenden Gesellschaft schafft ein Umfeld, in dem Männer sich wohlfühlen, Hilfe zu suchen und ein erfüllteres, gesünderes Leben zu führen.

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