Der Urlaub ist vorbei — und die Angst kehrt zurück?

Zwei Wochen ruhige Strandgeräusche, Morgenkaffee unter einer Palme und keine Besprechungen oder Kalendereinladungen liegen hinter Ihnen. Aber jetzt ist es Ihr erster Tag zurück im Büro. Ihr Outlook zeigt 426 ungelesene E-Mails. Slack-Nachrichten mit blauen Benachrichtigungen sind mehr, als Sie an Ihren Fingern abzählen können. Ihr Kalender ist voll mit „Catch-up“-Besprechungen jede Stunde. Und doch fühlen Sie sich… müder als vor Ihrem Urlaub?

Willkommen in der Welt des Rückkehrstresses nach dem Urlaub.

Aber es muss nicht so sein! Unser Gehirn schaltet nicht sofort über Nacht von der völligen Entspannungsphase zurück zu Höchstleistungen. Denken Sie an sich selbst wie an einen Computer. Nach einer langen Pause, wenn Sie ihn wieder starten, summt er, konfiguriert sich und aktualisiert seine Software. Aber wir erwarten von uns, sofort produktiv, klar und scharfsinnig zu sein.

Was noch mehr ist, unsere Arbeitskultur fördert eine schnelle „Bounce back“-Mentalität: „Nun, Sie haben sich ausgeruht, jetzt an die Arbeit!“ Unter solchen Erwartungen riskieren wir, all die guten Dinge zu verlieren, die uns der Urlaub gebracht hat: Frische, Ruhe, neue Perspektiven.

5 Einfache und Effektive Tipps, um Überlastung Direkt nach dem Urlaub zu Vermeiden

• Planen Sie eine „weiche“ Landung. Wenn möglich, planen Sie keine intensiven Besprechungen oder komplexen Aufgaben an Ihrem ersten Tag. Gönnen Sie sich einen „Aufwärm“-Tag.
• Gehen Sie E-Mails strategisch an. Beginnen Sie mit den Nachrichten der letzten Woche und ignorieren Sie die, die in der ersten Woche Ihres Urlaubs gesendet wurden. Wenn jemand wirklich eine Antwort benötigt, wird er erneut schreiben.
• Seien Sie offen mit Ihrem Team. Lassen Sie sie wissen, dass Sie sich noch „umkalibrieren“. Die meisten Kollegen fühlen sich genauso und schätzen Ehrlichkeit mehr als übermenschliche Leistungen.
• Behalten Sie Urlaubsgwohnheiten bei. Haben Sie besser geschlafen? Sind Sie mehr gelaufen? Haben Sie ruhiger gegessen? Bringen Sie diese Gewohnheiten in Ihren Arbeitstag zurück, auch wenn nur ein wenig.
• Seien Sie sanft zu sich selbst. Angst lässt sich nicht lindern, indem man sich Schuldgefühle für das Gefühl der Angst macht. Sich selbst Raum zu geben hilft mehr, als sich durchzudrücken.

Was Können Arbeitgeber und Manager Tun?

Eine Menge. Die Rückkehr zur Arbeit muss sich nicht wie eine kalte Dusche anfühlen. Hier sind Möglichkeiten, eine Kultur zu schaffen, in der die Vorteile des Urlaubs etwas länger anhalten:

• Normalisieren Sie einen langsamen Start. Geben Sie den Teammitgliedern am ersten Tag Zeit, sich einfach „einzurichten“, ohne sofort volle Produktivität zu verlangen.
• Erstellen Sie eine „Catch-up“-Routine nach dem Urlaub. Zum Beispiel: ein Zusammenfassungsdokument, ein „Peer Briefing“ oder ein 20-minütiges Rückblick-Meeting. Die Menschen sollten nicht alles selbst rekonstruieren müssen.
• Unterstützen Sie den Fokus. Halten Sie weniger Meetings ab. Helfen Sie Mitarbeitern dabei, zu priorisieren, wo sie beginnen sollen, anstatt von allem auf einmal überwältigt zu werden.
• Ermutigen Sie das Teilen der Urlaubsnutzen. Erlauben Sie den Leuten, zu teilen, was ihnen im Urlaub geholfen hat, und wie sie das auf ihre tägliche Arbeit anwenden können.

Zu oft sehen Organisationen Urlaub lediglich als eine Möglichkeit, „die Batterie aufzuladen“: Mitarbeiter gehen, füllen ihre Energie auf und kehren dann zur doppelten Arbeitsgeschwindigkeit zurück. Aber was wäre, wenn wir den Urlaub als Teil des Lebens sehen würden, nicht nur als Arbeitsinstrument? Wirklich ausgeruhte Mitarbeiter sind nicht nur effizienter, sondern auch zufriedener, kreativer, empathischer und kooperativer. Und das ist kein Luxus. Es ist eine Investition.