Menschen können von verschiedenen Substanzen, Aktivitäten und Beziehungen abhängig werden. Zu den häufigsten Abhängigkeiten zählen Nikotin, Alkohol, Substanzen, Glücksspiel, Pornografie oder Sex, digitale oder Computersucht, Co-Abhängigkeit, usw. Die Abhängigkeiten haben 4 wichtige Merkmale:
Sie müssen Substanzen (z.B. Alkohol), Aktivitäten (z.B. Glücksspiel) oder andere Menschen (Co-Abhängigkeit) umfassen.
Sie verursachen erheblichen Schaden
Die Abhängigkeit schadet nicht nur der abhängigen Person, sondern auch allen um sie herum. Beziehungen zu anderen verschlechtern sich, da süchtige Menschen Versprechen brechen und emotional abwesend sein können. Auch materielle Schäden können entstehen (z.B. Geld, das für die Substanzen oder süchtig machende Aktivitäten ausgegeben wird, kann nicht für andere notwendige Ausgaben verwendet werden).
Abhängigkeit beinhaltet wiederholtes Suchtverhalten trotz des erheblichen Schadens
Mit dem Fortschreiten der Sucht einer Person (sie wird schlimmer) fühlt sich diese Person “kontrollverloren” oder “machtlos” gegenüber ihrem Verhalten. Trotz ihrer besten Absichten, die Kontrolle über ihr Verhalten zu behalten, gibt es wiederholte Episoden mit mehr negativen Konsequenzen. Manchmal ist sich die Person dieser verminderten Kontrolle bewusst. Andere Male täuschen sie sich selbst darüber, wie einfach es wäre, aufzuhören “jederzeit, wenn ich will.”
Abhängigkeit beinhaltet Vergnügen und/oder Befriedigung
Die süchtig machende Substanz oder Aktivität kann kurzfristig Angst, Stress oder Langeweile reduzieren. Sie stimuliert auch das Gefühl von Vergnügen oder Zufriedenheit. Daher bleibt die Abhängigkeit über die Zeit erhalten.
Unsere Gehirne sind evolutionär so entwickelt, dass sie unser Überleben unterstützen. Wir haben ständig ein Verlangen nach Essen. Essen ist wichtig, um unser Überleben zu sichern, und daher wird ein Belohnungssystem im Gehirn aktiviert. Ein wesentlicher Neurotransmitter namens Dopamin wird im Gehirn freigesetzt und führt zu angenehmen Gefühlen. Dasselbe System wird aktiviert, wenn wir eine Substanz konsumieren oder andere süchtig machende Aktivitäten ausführen. Der Belohnungsmechanismus motiviert uns, die Aktivitäten trotz des Schadens zu wiederholen.
Sucht verursacht signifikante Veränderungen im Gehirn und führt zu impulsiven und zwanghaften Verhaltensweisen. Impulsivität bezieht sich auf die Schwierigkeiten, Verhaltensweisen zu hemmen, und es besteht eine Tendenz, nur im gegenwärtigen Moment zu leben, ohne die Fähigkeit zur Selbstregulation und die Möglichkeit, angenehme Aktivitäten aufzuschieben. Im Falle einer langanhaltenden Sucht verwandelt sich die Impulsivität in Zwanghaftigkeit, was bedeutet, dass ein starker Drang besteht, sich auf eine bestimmte Weise zu verhalten, um Angst zu reduzieren. Die Sucht stellt das Gefühl der Zufriedenheit wieder her. Trotz der Veränderungen im Gehirn ist es immer noch möglich zu lernen, wie man sowohl Impulsivität als auch Zwanghaftigkeit regulieren kann.
Die Sucht wird dadurch aufrechterhalten, dass Abstinenz unangenehme Gefühle wie Stress und Angst hervorruft. Die Linderung der negativen Emotionen wird zu einer wichtigen Motivation, das alte Verhalten aufrechtzuerhalten. Emotionale Erinnerungen spielen ebenfalls eine wichtige Rolle, da sie die angenehmen Empfindungen mit der süchtig machenden Substanz oder dem Verhalten in Verbindung bringen und dadurch süchtige Gewohnheiten entstehen.
Nutzen vs. Schaden
Betrachten Sie die Vor- und Nachteile der Sucht und ihr langfristiges Gleichgewicht. Wenn Sie überzeugt sind, dass die Sucht großen Schaden anrichtet, planen Sie die nächsten Schritte. Beachten Sie auch die potenziellen Vorteile, die das Aufgeben der Sucht mit sich bringt. Manche Menschen schaffen es, sich alleine von einer Sucht zu erholen, doch die Unterstützung von Fachleuten und nahestehenden Personen kann sehr viel helfen.
Unterstützung suchen
Psychologische Beratung oder Psychotherapie kann sehr hilfreich sein. Zahlreiche Organisationen in Estland und anderen Ländern bieten Unterstützung bei Süchten an. Wenn Sie Informationen oder Hilfe zu einer bestimmten Sucht benötigen, klicken Sie auf die folgenden Begriffe: Nikotinabhängigkeit, Alkoholabhängigkeit, Substanzabhängigkeit, Spielabhängigkeit, Pornografie- oder Sexsucht, Co-Abhängigkeit, usw.