In vielen Sprachen kann man zwei verschiedene Zustände unterscheiden: allein sein und einsam sein. Moustakas (1972) definierte Alleinsein als lediglich eine objektive Realität, ohne andere Individuen zu sein. Es kann sich auf die physische Tatsache des Alleinseins oder den psychologischen Aspekt beziehen. Man kann in einem Raum mit anderen sein und sich einsam fühlen. Andererseits kann man völlig allein sein und sich überhaupt nicht einsam fühlen. Alleinsein hilft uns, mit unserer inneren Welt in Verbindung zu treten, verschiedene Erfahrungen zu verarbeiten und über das Leben nachzudenken. Es erleichtert auch die Unterscheidung zwischen unseren Gedanken und denen, die von jemand anderem kommen.
Existenzielle Einsamkeit ist ein grundlegender Aspekt des Menschseins, der uns von anderen trennt. Wir können nie genau wissen, wie sich die andere Person fühlt und können unsere persönlichen Erfahrungen daher nicht teilen. Angst vor Einsamkeit ist etwas sehr Menschliches und es erfordert Mut und Kühnheit, sich selbst zu stellen, und es kann eine sehr bereichernde Erfahrung sein, neue Dimensionen innen und außen zu entdecken.
Wenn es einer Person nicht gelingt, sich auf einer tieferen Ebene mit sich selbst zu verbinden, kann das Alleinsein zu Einsamkeit werden. Es kann das Gefühl der Abgetrenntheit von seinem inneren Selbst hervorrufen, aber auch von anderen. Trotz der schwierigen Emotionen, die mit der Einsamkeit einhergehen, kann sie auch eine Gelegenheit sein, eine neue Verbindung mit sich selbst und anderen zu finden.
Einsamkeit kann mit dem Gefühl der Entfremdung verbunden sein, das durch die moderne Gesellschaft und das Vernachlässigen oder Aufgeben der eigenen Person verursacht wird. Wenn eine Kluft zwischen dem besteht, was eine Person ist, und dem, was sie vorgibt zu sein, können bedeutungsvolle Beziehungen zu sich selbst, dem Umfeld und anderen verschwinden. Wenn diese wesentliche Verbindung abbricht, kann die Person beginnen, sich minderwertig, inkompetent oder unliebenswert zu fühlen. Dies kann zu einem Teufelskreis führen, der schwer zu durchbrechen ist. Es gibt auch psychiatrische Einsamkeit, die durch Ablehnung oder Verlassenwerden in der Kindheit verursacht werden kann.
Menschen können sich einsam fühlen, weil ihnen etwas in ihrem Leben fehlt. Das ist mehr als nur der Mangel an einer intimen Beziehung. Wir können auch jemanden oder eine Beziehung vermissen, die wir einst in unserem Leben hatten, die aber nicht mehr da ist. Das Gefühl der Einsamkeit kann durch eine Scheidung, den Tod oder einen Bruch jeglicher Art verursacht werden.
Manchmal erleben Menschen eine Barriere im Umgang mit anderen. Diese Barriere lässt sich so beschreiben, dass die Person sich danach sehnt, sich mit anderen auszutauschen, sich dabei aber blockiert oder gehemmt fühlt. Diese Art von Einsamkeit ist viel eher psychologischer und persönlicher Natur als auf äußere Umstände zurückzuführen.
Die Person kann das Gefühl haben, dass sie nicht dazugehört, und dies kann zu weiterer Entfremdung und Isolation führen.
Menschen können sich auch verletzlich fühlen, weil sie Angst vor der Verurteilung und der kritischen Haltung anderer haben. Sie empfinden es als Risiko, sich zu öffnen, und das hindert sie daran, um Hilfe oder Unterstützung zu bitten. Der mangelnde Rückhalt lässt sie gleichzeitig noch zerbrechlicher und schutzloser fühlen.
Lebensveränderungen
Denken Sie darüber nach, ob Sie in letzter Zeit größere Lebensveränderungen durchgemacht haben und ob diese möglicherweise mit Ihren Gefühlen der Einsamkeit zusammenhängen.
Freunde
Identifizieren Sie, wer Ihre Freunde sind, und bewerten Sie, ob Ihre aktuellen Beziehungen Sie stärken und erfüllen. Wenn Sie bemerken, dass Ihnen enge Bezugspersonen fehlen, achten Sie darauf, wie Sie mit anderen in Kontakt treten. Wenn Sie neue Leute kennenlernen möchten, suchen Sie aktiv nach Wegen dazu.
Selbstwertgefühl
Wenn Sie sich beim Sprechen mit anderen unsicher fühlen, finden Sie Wege, an Ihrem Selbstwertgefühl zu arbeiten, konzentrieren Sie sich auf Ihre emotionalen Bedürfnisse und kümmern Sie sich um sich selbst. Achten Sie auf Ihre Kommunikationsfähigkeiten und überlegen Sie, welche davon Sie weiterentwickeln könnten.
Professionelle Hilfe
Einsamkeit kann viele verschiedene Ursachen haben, die auch miteinander verflochten sein können. Manchmal kann eine Psychotherapie dabei helfen, die zugrunde liegenden Ursachen für Einsamkeit zu ergründen und mögliche Veränderungen zu erkennen, die vorgenommen werden können.