In vielen Sprachen kann man zwei verschiedene Zustände unterscheiden: allein sein und einsam sein. Moustakas (1972) definierte das Alleinsein als eine bloße objektive Realität des Seins ohne andere Individuen. Es kann sich auf die physische Tatsache des Alleinseins oder das Psychologische beziehen. Man kann in einem Raum mit anderen sein und sich einsam fühlen. Andererseits kann man völlig allein sein und sich überhaupt nicht einsam fühlen. Alleinsein hilft uns, mit unserer inneren Welt in Verbindung zu treten, verschiedene Erfahrungen zu verarbeiten und über das Leben nachzudenken. Es erleichtert auch die Unterscheidung zwischen unseren Gedanken und denen, die von jemand anderem kommen.
Existenzielle Einsamkeit ist ein grundlegender Aspekt des Menschseins, der uns von anderen trennt. Wir können nie genau wissen, wie sich die andere Person fühlt und können daher unsere persönlichen Erfahrungen nicht teilen. Angst vor Einsamkeit ist etwas sehr Menschliches und es erfordert Mut und Kühnheit, sich selbst zu stellen, und es kann eine sehr bereichernde Erfahrung sein, neue Dimensionen innen und außen zu entdecken.
Wenn es einer Person nicht gelingt, sich auf einer tieferen Ebene mit sich selbst zu verbinden, kann die Einsamkeit zu Isolation werden. Es kann das Gefühl der Abgetrenntheit von seinem inneren Selbst hervorrufen, aber auch von anderen. Trotz der schwierigen Emotionen, die mit der Einsamkeit einhergehen, kann sie auch eine Gelegenheit sein, eine neue Verbindung mit sich selbst und anderen zu finden.
Einsamkeit kann mit dem Gefühl der Entfremdung verbunden sein, das durch die moderne Gesellschaft und auch durch Selbstaufgabe verursacht wird. Wenn es eine Kluft zwischen dem, was eine Person ist, und dem, was sie vorgibt zu sein, gibt, dann können bedeutungsvolle Beziehungen zu sich selbst, der Umwelt und anderen verschwinden. Wenn die bedeutende Verbindung verschwindet, kann die Person anfangen, sich minderwertig, inkompetent oder nicht liebenswert zu fühlen. Dies kann zu einem geschlossenen Kreis führen, der schwer zu durchbrechen ist. Es gibt auch psychiatrische Einsamkeit, die durch Ablehnung oder Verlassenwerden in der Kindheit verursacht werden kann.
Menschen können sich einsam fühlen, weil etwas in ihrem Leben fehlt. Es ist mehr als das Fehlen einer intimen Beziehung. Wir können auch jemanden oder eine Beziehung vermissen, die wir einmal in unserem Leben hatten, die aber nicht mehr vorhanden ist. Das Gefühl der Einsamkeit kann durch eine Scheidung, den Tod oder eine Art von Bruch verursacht werden.
Manchmal erleben Menschen eine Barriere, wenn sie sich mit anderen verbinden. Diese Barriere könnte als das Verlangen einer Person beschrieben werden, sich mit jemand anderem zu verbinden, während sie sich jedoch blockiert oder gehindert fühlt. Diese Art von Einsamkeit ist viel mehr psychologisch und persönlich als etwas Äußeres.
Die Person kann das Gefühl haben, dass sie nicht dazugehört, und das kann zu weiterer Entfremdung und Isolation führen.
Menschen können sich auch verletzlich fühlen, weil sie Angst vor dem Urteil und der kritischen Haltung anderer haben. Sie fühlen, dass das Öffnen ein Risiko darstellt, und es hindert sie daran, um Hilfe oder Unterstützung zu bitten. Der Mangel an Unterstützung lässt sie gleichzeitig noch fragiler und wehrloser fühlen.
Lebensveränderungen
Versuchen Sie darüber nachzudenken, ob Sie kürzlich bedeutende Lebensveränderungen erlebt haben und ob diese mit den Gefühlen der Einsamkeit zusammenhängen könnten.
Freunde
Identifizieren Sie, wer Ihre Freunde sind, und bewerten Sie, ob Ihre aktuellen Beziehungen Sie nähren und zufriedenstellen. Wenn Sie feststellen, dass es nicht genügend enge Personen gibt, achten Sie darauf, wie Sie sich mit anderen in Beziehung setzen. Wenn Sie feststellen, dass Sie neue Leute kennenlernen möchten, versuchen Sie, Wege zu finden, dies zu tun.
Selbstwertgefühl
Wenn Sie sich beim Sprechen mit anderen unsicher fühlen, finden Sie Wege, an Ihrem Selbstwertgefühl zu arbeiten, konzentrieren Sie sich auf Ihre emotionalen Bedürfnisse und kümmern Sie sich um sich selbst. Achten Sie auf Ihre Kommunikationsfähigkeiten und versuchen Sie zu erkennen, ob Sie eine davon weiterentwickeln könnten.
Professionelle Hilfe
Einsamkeit kann viele verschiedene Ursachen haben, die auch miteinander verflochten sein können. Manchmal kann Psychotherapie helfen, die zugrunde liegenden Gründe für Einsamkeit herauszufinden und mögliche Veränderungen zu identifizieren, die vorgenommen werden könnten.